便秘とは、本来であれば毎日スムーズに排便できるはずのところ、排便の回数が少ない、または排便があってもすっきり出ない状態を指します。

医学的には「3日以上便が出ない」「毎日出ていても残便感がある」といった状態を便秘と呼ぶことが多いですが、回数だけでなく「出しづらさ」や「お腹の張り」といった不快感がある場合も便秘に含まれます。

本来、便は大腸で水分が吸収されながら形成されますが、腸の動き（蠕動運動）が弱くなると、水分を吸いすぎて硬くなり、出にくくなります。

便秘は一時的なものと思われがちですが、実は腸内環境の乱れや自律神経の不調、筋肉の低下など、身体全体のバランスの崩れが関係していることも少なくありません。

そのため、食生活の改善だけでなく、身体の内側と外側の両面から整えるケアが大切です。

女性や高齢の方に多いイメージがありますが、最近ではデスクワークやストレスなどで若い世代にも増えているのが現状です。

長期間便秘が続くと、肌荒れ・腹痛・食欲不振・集中力低下など、さまざまな不調を引き起こすこともあります。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、便秘を「腸の動きが悪くなっているサイン」としてとらえ、骨盤や背骨のゆがみ、内臓の働きを支える筋肉の緊張など、体全体のバランスを確認しながら根本から改善を目指します。

健笑堂整骨院グループでは、ただ「便を出す」だけでなく、体質そのものを整えて“出せる体”をつくるサポートを行っています。

食生活・生活リズム・ストレス・体のゆがみなど、さまざまな要素が関係しています。

一見「腸の働きが悪いだけ」と思われがちですが、実は腸の動きを支えている筋肉や神経のバランス、姿勢の崩れなども大きく影響しているのです。

ここでは、整骨院の視点から見た主な便秘の原因を詳しくご紹介します。

① 食生活の乱れや水分不足

便秘の最も一般的な原因は、食物繊維や水分の不足です。

野菜や果物、海藻類をあまり食べない食生活が続くと、便のかさが減って腸が刺激を受けにくくなります。

また、水分が足りないと便が硬くなり、排出されにくくなってしまいます。

特にコーヒーやお茶など利尿作用のある飲み物ばかりを摂る方は、体内の水分が減りやすく、便秘を悪化させることがあります。

② 運動不足と筋力低下

腸の働きは筋肉によって支えられています。

特に、お腹の筋肉（腹筋）や骨盤底筋は、便を押し出す際に重要な「腸のポンプ役」を果たしています。

筋力が低下すると、便を押し出す力（排便反射）が弱くなり、便秘を招きます。

現代人は歩く、体をひねる、立ち上がるなどの動作が減っているため、腸の動きが鈍りやすい傾向にあります。

また、加齢による筋力低下も便秘を引き起こす大きな要因のひとつです。

③ ストレスや自律神経の乱れ

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、神経の影響を強く受ける臓器です。

腸の動きをコントロールしているのは、自律神経の「副交感神経」です。

精神的なストレスや緊張、不安などが続くと、自律神経のうち交感神経が優位になり、腸の動きを抑えてしまいます。

逆に、リラックスして副交感神経が活発になると、腸の蠕動運動がスムーズに行われます。

そのため、ストレスの多い現代社会では、自律神経の乱れが原因で便秘になる方が非常に増えています。

④ 骨盤や背骨のゆがみ

整骨院で特に注目するのが、骨盤や背骨のゆがみによる便秘です。

骨盤が歪むと、腸や内臓の位置が下がったり圧迫されたりして、腸の動きが悪くなり正常な動きが妨げられます。

さらに、背骨まわりの神経の流れが悪くなると、自律神経や血流のバランスにも影響が及び、腸の働きが低下します。

特に長時間の座り姿勢、猫背、足を組むクセなども、ゆがみを引き起こす原因になります。

⑤ 冷えによる血流低下

体が冷えると血液の流れが悪くなり、腸の温度が下がり、蠕動運動が鈍くなります。

特に女性は冷えやすく、腹部や下半身が冷えることで腸の動きが弱まりやすくなります。

便秘と生理痛が同時に起こるケースも多いです。

冷たい飲み物の摂りすぎや、エアコンの効きすぎた環境で長時間過ごすことも、便秘を悪化させる要因です。

⑥ 薬の副作用やホルモンバランスの変化

一部の薬（痛み止め・抗うつ薬・鉄剤など）には、腸の動きを抑える副作用があります。

また、女性の場合は生理周期や更年期に伴うホルモンバランスの変化が影響して便秘になりやすくなることもあります。

特に妊娠中は、女性ホルモンの働きによって腸の動きが緩やかになるため、便秘が起こりやすい時期です。

健笑堂整骨院グループでは、こうした原因をお一人おひとり丁寧に分析し、体質・生活習慣・姿勢の状態に合わせて改善をサポートします。

「薬を飲んでもスッキリしない」「一時的に良くなるけどすぐ戻る」

そんな方は、根本原因が解消されていない可能性があります。

①下剤など“対症療法”だけに頼っている

便秘のつらさをすぐに解消するために、下剤や便秘薬を使う方は多いでしょう。

しかし、薬に頼りすぎると腸の働き（蠕動運動）がだんだん弱くなってしまうことがあります。

本来、腸は自分の力で便を押し出す働きを持っていますが、長期的に使い続けると、腸が薬の刺激に慣れてしまい、薬なしでは「自力で出せない腸」になってしまうのです。

このような状態を「弛緩性便秘」と呼び、慢性化しやすい特徴があります。

一時的な薬の使用は悪いことではありませんが、根本的な改善を目指すためには、腸が自然に動く体づくりが大切です。

②骨盤・姿勢の歪みが残っている

便秘を引き起こす大きな原因のひとつが、骨盤や背骨のゆがみです。

骨盤が歪むと、腸の位置が下がったり、内臓が圧迫されたりして働きが低下します。

特に、座りっぱなしや猫背姿勢が続くと、骨盤周りの血流が悪くなり、便を押し出すための筋肉が動きにくくなります。

特に女性は出産後に骨盤が開きやすく、腸の動きが低下しがちです。

このような状態では、食事改善や運動をしてもなかなか効果が出ません。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、骨盤矯正や姿勢調整を行い、腸が働きやすい体のバランスを整えていきます。

③筋力の低下・運動不足が続いている

排便には「腸の動き」だけでなく、腹筋や骨盤底筋などの筋肉の働きも必要です。

筋力が低下していると、腸が動いても便を外に押し出す力が足りず、便秘が続いてしまいます。

特に運動習慣のない方、デスクワーク中心の方、高齢の方に多く見られます。

整骨院で筋肉バランスを整えながら、呼吸法や体幹トレーニングなどの簡単な運動指導を取り入れることで、排便に必要な筋力を回復させることができます。

④自律神経が乱れている

腸の動きは自律神経によってコントロールされています。

ストレス・睡眠不足・不規則な生活が続くと、副交感神経の働きが弱まり、腸が動きません。

交感神経が優位になると、腸の蠕動運動が低下して便秘を悪化させます。

特に夜更かしやスマートフォンの長時間使用は注意が必要です。

健笑堂整骨院では、背骨や骨盤のゆがみを整えることで神経の流れを改善し、自律神経が正常に働ける状態をつくることが可能です。

これにより、腸が“自分の力で”動き出す体を取り戻せます。

⑤冷え・血流不良が改善していない

冷えは腸の働きを鈍らせる大きな原因です。

体が冷えることで血流が悪化し、腸の温度が下がって動きが鈍くなります。

また、下半身の筋肉が硬くなってしまうと、腸への血液循環も滞ってしまいます。

健笑堂整骨院では、筋肉の緊張をゆるめて血流を促進し、体を内側から温めることで腸の動きを活性化させます。

これにより、「お腹が冷えると便が出にくい」という体質の改善にもつながります。

整骨院で体の緊張をゆるめることで、リラックス状態をつくり、副交感神経が優位になります。

その結果、腸が自然に動き出す“理想的なリズム”を取り戻すことができるのです。

便秘は「少し出にくいだけ」と軽く考えてしまう方も多いですが、実は放っておくと腸だけでなく全身に悪影響を及ぼす危険な状態です。

腸は“体の健康をつくる中心”とも言えるほど重要な器官であり、長期間便が溜まると、さまざまな不調が現れてしまいます。

①腸内環境の悪化と有害物質の発生

腸の中に便が長時間留まると、腐敗や発酵が進み、アンモニアや硫化水素などの有害ガスが発生します。

これらが腸壁から吸収され、血液を通して全身を巡ることで、

・肌荒れ
・吹き出物
・体臭や口臭
・倦怠感

などのトラブルを引き起こします。

この状態は、体の中で“老廃物が腐っている”ようなもので、腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えてしまう悪循環に陥ります。

②腹痛・膨満感・食欲不振

便が腸にたまると、お腹が張って苦しくなったり、ガスが溜まって痛みを感じたりします。

さらに、腸が圧迫されて消化吸収の働きが低下し、食欲不振や吐き気が起こることもあります。

お腹の不快感が続くことで姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりなど、思わぬ部位の不調につながることもあります。

③免疫力の低下

腸は体の約7割の免疫細胞が集まる「免疫の要」です。

便秘によって腸内環境が乱れると、免疫の働きが弱まり、風邪をひきやすくなったり、アレルギー症状が出やすくなったりします。

また、腸内環境の悪化は炎症反応を引き起こし、全身の不調や慢性疲労の原因にもなります。

④精神面への悪影響（自律神経の乱れ）

腸は脳と深くつながっており、「腸脳相関（ちょうのうそうかん）」という言葉があるように、腸の不調は心にも影響します。

便秘を放置すると、ストレスや不安を感じやすくなり、イライラ・集中力低下・不眠などの症状を招くことがあります。

これは、腸内環境の乱れにより“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が減るためです。

健笑堂整骨院で体の緊張をほぐし、自律神経のバランスを整えることで、腸の動きだけでなくメンタルの安定にもつながります。

⑤肌荒れ・冷え・むくみなど美容面への影響

便秘を放置すると、腸内に溜まった老廃物が血液を汚し、全身の巡りが悪くなります。

結果として、

・顔色がくすむ
・肌が荒れる
・むくみが取れない
・手足が冷える

といった美容面のトラブルも引き起こします。

腸の働きを整えることは、体の内側からきれいになる“美容ケア”にもつながります。

⑥重度の便秘による病気のリスク

慢性的な便秘が長く続くと、次のような病気を引き起こすこともあります。

・痔（いぼ痔・切れ痔）
・直腸瘤（腸が下がってしまう状態）
・大腸憩室炎
・大腸ポリープや大腸がん

便秘そのものが命に関わることは少なくても、こうした合併症を防ぐためには、早めのケアと生活改善が欠かせません。

便秘の改善には、「薬に頼らず、体の働きを整える」ことが大切です。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、便秘の根本的な原因である「自律神経の乱れ」「腸の動きの低下」「骨盤や姿勢のゆがみ」に着目し、体の内側から整えていく治療を行っています。

■ 骨盤・姿勢のバランスを整える矯正施術

骨盤や背骨が歪むと、腸が圧迫されて動きが鈍くなり、便がスムーズに出にくくなります。

当院では、柔道整復師による骨盤矯正や姿勢調整を行い、腸が正しく動けるように体のバランスを整えます。

無理な力を加えず、痛みのない優しい矯正なので、お子さまやご高齢の方でも安心して受けられます。

■ 腹部の血流を高める手技療法

お腹周りの筋肉が硬くなっていると、腸の動きが悪くなり、便が滞りやすくなります。

当院では、腹部や腰まわりの筋肉を優しく緩める手技を行うことで、腸の蠕動（ぜんどう）運動を促進し、自然なお通じをサポートします。

血流やリンパの流れを整えることで、体全体の代謝も高まり、冷えやむくみの改善にもつながります。

■ 自律神経を整える電気治療・温熱療法

ストレスや生活リズムの乱れで自律神経のバランスが崩れると、腸の働きも低下します。

健笑堂整骨院・接骨院グループでは、自律神経の働きを整える微弱電流治療や温熱療法を取り入れています。

リラックス状態を作り、副交感神経が優位になることで、腸の動きが自然と活発になります。

■ 生活習慣の見直しとセルフケア指導

便秘は「食事」「運動」「ストレス」などの生活習慣が大きく影響するため、整骨院での施術に加えて、日常生活のアドバイスも重要です。

たとえば、

・水分をしっかり摂る
・食物繊維を意識して摂る
・体を冷やさない
・腸に良い姿勢・呼吸法
・軽い運動を取り入れる

など、無理なく続けられるセルフケアを丁寧にアドバイスしています。

■ 健笑堂整骨院・接骨院グループの便秘ケアの特徴

「根本改善」を目指した治療方針

・薬に頼らず、自然な排便リズムを取り戻すサポート
・一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイド施術
・鶴崎・大在・賀来・春日・三重にある各院で同じ品質のケアを提供

便秘は「体質だから」とあきらめる必要はありません。

腸がしっかり動ける体の環境を整えることで、薬に頼らず自然な排便習慣を取り戻すことができます。

お腹のハリや不快感にお悩みの方は、ぜひ大分県大分市の健笑堂整骨院・接骨院グループにご相談ください。

原因の種類や生活習慣、体の状態によって大きく異なります。

一時的なストレスや食生活の乱れによる便秘であれば、数日から1～2週間ほどで改善することもありますが、長年続いている慢性的な便秘の場合は、体の内側のバランスを整える期間を含めて1～3か月ほどかかるケースが多いです。

■急性便秘（生活の乱れやストレスによる一時的なもの）の場合

旅行や環境の変化、食事の不規則などで起こる便秘は、腸の一時的な働きの低下が原因です。

このような場合は、骨盤やお腹の筋肉の緊張を緩め、血流を改善する施術を行うことで、比較的早い段階でお通じが整ってきます。

健笑堂整骨院・接骨院グループでは、初回から数回の施術で腸の動きが戻り、

「お腹がスッキリした」「自然に出るようになった」と感じられる方も多くいらっしゃいます。

■慢性便秘（長期間続いている場合）

長年便秘に悩んでいる方の場合、腸の動きが低下しているだけでなく、骨盤の歪みや自律神経の乱れ、筋力の低下などが複合的に関係しています。

そのため、体質や生活習慣の改善を含めて、2〜3か月ほどかけて根本的に整えていくことをおすすめしています。

定期的な施術で腸の動きを安定させ、再び便秘を起こしにくい体へと導きます。

■改善までの流れ（目安）

・1〜2週目：腹部の緊張を緩め、腸の動きをサポート

・3〜4週目：骨盤や姿勢のバランスを整え、血流・神経の流れを改善

・1〜3か月：自律神経が安定し、自然な排便リズムが定着

このように、便秘は「その場しのぎ」ではなく、体全体の調子を整えることで自然に改善していくことが理想です。

当院では、便秘をただ「お通じの問題」として見るのではなく、

「腸を中心とした全身のバランスの乱れ」として捉え、

・骨盤・姿勢の調整
・自律神経バランスの改善
・血流・代謝の促進
・生活習慣・食事のアドバイス

などを総合的にサポートしています。

整骨院での施術を続けることで、

・腸の動きが活発になる
・お腹の張りが減る
・薬を使わなくても自然に出る

といった変化が見られます。

また、施術によって骨盤・筋肉・神経のバランスが整うことで、便秘だけでなく、冷えや生理痛、肌荒れ、睡眠の質まで改善する方も多くいらっしゃいます。

健笑堂整骨院グループでは、「その場しのぎ」ではなく「再発しにくい身体」をつくることを目的としています。

便秘は、体からの「サイン」です。

早めにケアを始めることで、腸だけでなく体全体の調子も整っていきます。

長年便秘でお悩みの方は、ぜひ大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループへご相談ください。

あなたの体の中から整える“本当の改善”を、私たちが全力でサポートいたします。

Q.便秘は腰や骨盤の痛みを悪化させますか？

便秘は腰や骨盤の痛みを悪化させる大きな要因の一つといわれています。

便秘が続くと腸内に便やガスが溜まり、お腹の張りが強くなることで腰や骨盤まわりの筋肉に余分な負担がかかります。

その結果、姿勢の崩れや血行不良が起こり、慢性的な腰痛につながることも少なくありません。実際に私は便秘が続きお腹が張る事で反り腰や横隔膜が緊張し腰の痛みが出てきました。また、便秘は自律神経の乱れを招く事から睡眠障害や頭痛などの症状も現れました。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂接骨院グループでは、こうした便秘と体の不調に着目し、骨盤調整や姿勢改善を通して根本から改善いたします。

便秘やそれにより現れた症状でお困りの方はお気軽にご相談ください。

Q.便秘と姿勢のクセには関連がありますか？

便秘と姿勢のクセには大きな関連があります。私は休日座って生活をする事が多いのですが、お腹の張りや便秘の症状が続きます。

反対に朝のジョギングやランニングを行った週はその様な症状は軽減される事を実感します。

これらは腸への刺激や体温、自律神経が深く関わっています。つまり、姿勢の乱れは便秘を助長する関係にあるのです。大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂接骨院グループでは、骨盤調整や自律神経調整を通して便秘と姿勢の双方からアプローチし、身体のバランス改善をサポートしています。便秘でお困りの方はお気軽にご相談ください。

Q.便秘でお腹の張りがあるときは整骨院で緩和できますか？

便秘によるお腹の張りは、整骨院の施術で緩和が期待できる場合があります。便秘が続くと腸の動きが低下し、ガスや便が溜まってお腹が張りやすくなりますが、これは腹部周囲の筋肉が緊張していることも一因です。実際に私は整骨院で働いていて便秘によるお腹の張りを訴える患者様を診させていただく事があるのですが、その方達は共通して骨盤の歪みや運動不足による筋力低下や体温低下、腸への刺激不足が診られます。大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂接骨院グループでは、の矯正やEMSなどでそれらの原因にアプローチを行い、便秘やお腹の張りを改善いたします。