こんにちは！大分県の鶴崎、大在、賀来、大在、春日、三重にある整骨院、健笑堂整骨院です！

今回は「スポーツ障害を予防するために気をつけること」についてのお話になります。

スポーツ障害とは？

「スポーツ障害」とは、同じスポーツを続けることなどにより、筋肉や関節に負担をかけ過ぎて起こる外傷や障害のことを言います。プロスポーツ選手はもちろんですが、アマチュアや成長期の子供にも多く見られます。よく耳にする筋肉痛や肉離れから、捻挫、突き指、脱臼、半月板損傷、靱帯損傷、オスグッド病、ジャンパー膝・ランナー膝、野球肩・野球肘、椎間板ヘルニア、疲労骨折など実に様々な種類があります。スポーツによって起こりやすい外傷や障害は違い、それぞれに症状も異なります。

大分県の鶴崎、大在、賀来、大在、春日、三重にある整骨院、健笑堂整骨院が考えるスポーツ障害の原因

スポーツ障害が起こる原因はさまざまですが、筋肉や関節の使い過ぎによる柔軟性の欠如、もしくは過度に柔軟性がありすぎる、栄養や休養の不足とそれに伴う免疫力の低下、間違ったフォームなどが考えられます。早期の回復を目指すには、十分な睡眠や休養、栄養をとり、適度な柔軟性を確保することが大切です。

大分県の鶴崎、大在、賀来、大在、春日、三重にある整骨院、健笑堂整骨院のスポーツ障害の予防法

大分県の鶴崎、大在、賀来、大在、春日、三重にある整骨院、健笑堂整骨院が考える予防法はストレッチです。
ストレッチには運動前にすることで、柔軟性を高めることができます。また、運動後にもする事で疲労回復といった効果も期待できるので、スポーツ障害の予防につながります。
しかし、ストレッチにも運動前にした方がいいストレッチと運動後にした方がいいストレッチと、さまざまな種類のストレッチがあります。

ストレッチの種類
・スタティックストレッチ
同じ姿勢をキープしてじっくり筋肉を伸ばす方法
で、柔軟性を高める効果や疲労回復に効果があります。運動後におすすめです。

・バリスティックストレッチ
アキレス腱を伸ばすストレッチなどのように、反動をつけて伸ばすストレッチになります。

・ダイナミックストレッチ
カラダを動かしながら筋肉を伸ばすストレッチです。ラジオ体操も、ダイナミックストレッチの一つです。身体を動かしながら行うため心拍数が上がり、身体が温まって筋肉が伸びやすくなります。運動前におすすめです。

大分県の鶴崎、大在、賀来、大在、春日、三重にある整骨院、健笑堂整骨院では、スポーツ障害の予防にはストレッチをおすすめしております。

これらを参考にしていただき、スポーツ障害の予防につなげていきましょう！