こんにちは！大分県大分市・豊後大野市にある健笑堂整骨院グループです。

 

「手首を動かすとズキッと痛む」

「親指の付け根が痛い」

「ペットボトルのフタを開けるのがつらい」

「子どもを抱っこすると手首が痛む」

 

このようなお悩みはありませんか？

 

手首は仕事や家事、育児、スマートフォンの操作など、日常生活のさまざまな場面で使用します。そのため、一度痛みが出ても十分に休ませることが難しく、症状が長引いてしまう方も少なくありません。

 

手首の痛みを引き起こす代表的な疾患の一つが「腱鞘炎」です。特に親指側の手首に起こる「ドケルバン病」は、手首や親指を繰り返し使う方にみられます。

 

今回は「腱鞘炎・手首」をテーマに、症状が起こる原因や自宅でできるセルフケア、健笑堂整骨院グループでの施術について詳しく解説します。

 

なぜ手首に腱鞘炎が起こるのか？

腱鞘炎とは、筋肉と骨をつなぐ「腱」と、その腱が通るトンネルのような「腱鞘」の間に摩擦が生じ、炎症が起こった状態です。

手首や指を繰り返し使うことで腱と腱鞘への負担が蓄積すると、動かした際の痛みや腫れなどが現れます。

 

特に親指側の手首に起こる「ドケルバン病」は、親指を動かす腱と腱鞘に負担がかかることで発症します。

 

原因となりやすいのは、

・スマートフォンの長時間使用
・パソコン作業
・赤ちゃんや子どもの抱っこ
・料理や掃除などの家事
・手を頻繁に使う仕事
・テニスやゴルフなどのスポーツ

などです。

 

また、妊娠・出産期や更年期などに発症しやすいことも知られており、単純な使い過ぎだけが原因とは限りません。

 

さらに、前腕の筋肉を繰り返し使うことで筋肉や筋膜の動きが悪くなり、組織の癒着が生じることがあります。

組織の癒着とは、本来滑らかに動く筋肉や筋膜などの組織同士の滑走性が低下した状態です。この状態になると手首や腱への負担が増え、症状が長引く一因となることがあります。

 

腱鞘炎による手首の主な症状

腱鞘炎では、初期には軽い違和感程度でも、悪化すると日常生活のさまざまな場面で痛みを感じるようになります。

 

代表的な症状として、

・親指側の手首が痛む
・親指を動かすと痛い
・手首に腫れや熱感がある
・物を握ると痛い
・手首をひねると痛む
・痛みによって力が入りにくい

などがあります。

 

特に、ペットボトルのフタを開ける、タオルを絞る、フライパンを持つ、子どもを抱き上げるといった動作で症状が強くなる傾向があります。

 

炎症が強くなると、何もしていないときにも痛みを感じることがあります。

ただし、手首の痛みは腱鞘炎だけでなく、TFCC損傷や関節炎、靱帯損傷、骨折などでも起こります。

そのため「腱鞘炎だろう」と自己判断せず、症状が続く場合は適切な評価を受けることが大切です。

 

手首だけが原因ではない？

腱鞘炎になると痛みのある手首だけに注目しがちですが、健笑堂整骨院グループでは身体全体のバランスも重要だと考えています。

 

例えば、猫背や巻き肩になると肩甲骨の動きが低下します。肩や肘をうまく使えなくなることで、本来は上半身全体に分散されるはずの負担が手首に集中する場合があります。

そのため、手首だけではなく肩・肘・肩甲骨、さらには骨盤を含めた姿勢分析を行い、どこから負担が生じているのかを確認することが重要です。

 

自宅でできるセルフケア

• 手首を休ませる

炎症がある状態で繰り返し手首を使用すると症状が悪化する場合があります。まずは痛みを感じる動作をできるだけ減らしましょう。

 

• 炎症が強い場合は冷やす

腫れや熱感がある場合には、タオル越しに保冷剤などを当て、10～15分程度を目安に冷却する方法があります。

 

• 前腕を優しくストレッチする

痛みが落ち着いている場合は、前腕の筋肉を無理のない範囲でゆっくり伸ばしましょう。

ストレッチ中に手首の痛みが強くなる場合は中止してください。

 

• 手首の使い方を見直す

スマートフォンを片手だけで長時間操作したり、手首を反らした状態でマウスを使い続けたりすることも負担になります。

作業の合間に休憩を取り、手首に負担が集中しない使い方を意識しましょう。

 

健笑堂整骨院グループでの施術

健笑堂整骨院グループでは、手首の痛みだけを施術するのではなく、なぜ腱鞘炎が起きているのかを評価し、根本改善を目指すことを大切にしています。

 

まずは問診で仕事内容や家事・育児、スポーツ、痛みが出る動作などを詳しく確認します。

そのうえで整形外科学的検査や姿勢分析を行い、手首だけでなく肘・肩・肩甲骨などの動きも確認します。

必要に応じて超音波画像観察装置（エコー）を使用し、腱や腱鞘などの軟部組織の状態を観察します。骨折や重度の損傷などが疑われる場合には医療機関への受診をご案内するなど、鑑別評価も大切にしています。

 

炎症や痛みが強い場合には、状態に応じてハイボルト治療を取り入れ、疼痛や筋緊張へのアプローチを行います。

さらに、前腕や手首周囲にみられる組織の癒着や筋肉・筋膜の緊張に対して施術を行い、手首を動かしやすい状態を目指します。

 

姿勢の乱れや身体全体のバランスが手首への負担につながっている場合には、KS矯正をはじめ、必要に応じて骨盤矯正や猫背矯正を組み合わせます。

 

痛みを一時的に軽減するだけではなく、「なぜ手首へ負担が集中したのか」を患者様にも分かりやすくご説明し、セルフケアまで含めて再発しにくい身体づくりをサポートすることが、健笑堂整骨院グループが考える根本改善です。

 

まとめ

手首の腱鞘炎は、仕事や家事、育児、スマートフォン、スポーツなどによる繰り返しの負担によって起こることがあります。

しかし、手首だけでなく、前腕の筋緊張や組織の癒着、肩甲骨の動き、猫背や巻き肩などの姿勢が影響している場合もあります。

 

健笑堂整骨院グループでは、整形外科学的検査や姿勢分析、超音波画像観察装置などを活用して状態を確認し、ハイボルト治療やKS矯正、骨盤矯正、猫背矯正などを組み合わせ、お一人おひとりに合わせた根本改善を目指しています。

 

「そのうち治るだろう」と痛みを我慢して手首を使い続けるのではなく、症状が長引いている場合や仕事・家事に支障が出ている場合は、早めに身体の状態を確認することが大切です。

 

本記事をお読みいただきありがとうございます。何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県大分市・豊後大野市にある健笑堂整骨院グループへお気軽にご相談ください。

 

症例報告｜手首の腱鞘炎による痛みが改善した症例

患者様情報

• 年齢：30代
• 性別：女性
• 職業：保育士
• お住まい：豊後大野市

 

ご来院時のお悩み

約1か月前から右手首の親指側に痛みを感じるようになり、園児を抱き上げる動作や書類を書く際にも痛みが強くなるとのことでご来院されました。

整形外科では腱鞘炎と診断され、湿布や安静の指示を受けましたが、仕事上なかなか手を休めることができず、症状が改善しない状態でした。

 

初回評価

問診、整形外科学的検査、姿勢分析を行った結果、

• フィンケルシュタインテスト陽性
• 前腕伸筋群の強い緊張
• 手首周囲の組織の癒着
• 猫背姿勢
• 肩甲帯の可動性低下

が確認されました。

また、超音波画像観察装置で評価を行い、骨折などの外傷性病変が疑われないことを確認したうえで施術を開始しました。

 

施術内容

炎症が強かったため、初回はハイボルト治療を行い、痛みの軽減を図りました。

その後、

• 前腕・手首周囲への筋膜リリース
• KS矯正
• 骨盤矯正
• 猫背矯正

を組み合わせ、手首だけでなく身体全体のバランス改善にも取り組みました。

さらに、ご自宅でできるストレッチや作業時の手首の使い方についてもアドバイスを行いました。

 

経過

3回目には日常生活での痛みが軽減し、書類作成時の負担が少なくなりました。

6回目には園児の抱っこも以前より楽に行えるようになり、親指側の痛みも大きく改善しました。

現在は再発予防を目的に、姿勢改善と定期的なメンテナンス施術を継続されています。

 

患者様の声

仕事で毎日子どもを抱っこしたり、製作や書類を書いたりすることが多く、手首の痛みがどんどんひどくなっていました。湿布を貼ってもなかなか良くならず、このまま仕事を続けられるのか不安でした。

健笑堂整骨院グループでは、手首だけではなく姿勢や身体全体を丁寧に診てくださり、「なぜ痛みが出ているのか」を分かりやすく説明していただけたので、とても安心できました。

施術を重ねるたびに痛みが少しずつ軽くなり、今では子どもを抱っこすることや仕事中の細かい作業もほとんど気にならなくなりました。

自宅でできるストレッチや身体の使い方も教えていただき、以前より手首に負担をかけないよう意識できています。

スタッフの皆さんも親切で相談しやすく、安心して通院できました。手首の痛みで悩んでいる方にぜひおすすめしたい整骨院です。

 

担当施術者より

腱鞘炎は手首だけの問題ではなく、姿勢の乱れや肩・肘・前腕の筋肉の緊張、身体全体のバランスが影響していることも少なくありません。

原因を丁寧に評価し、痛みの軽減だけでなく再発しにくい身体づくりを行うことが大切です。

 

※本症例は患者様ご本人の同意を得たうえで、個人が特定されないよう内容を一部変更して掲載しています。施術の効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。