こんにちは！

大分県豊後大野市に三重町にある健笑堂整骨院グループの秋岡です。

後頭部の頭痛が続いて仕事に集中できない、首を動かすとズキッと痛むと悩んでいる方は多いです。

後頭部の頭痛は日常生活の姿勢や筋肉の状態が大きく関係します。

 

この記事では、頭痛　後頭部の原因や改善方法、放置した場合のリスク、整骨院での具体的な施術内容まで分かりやすく説明します。

 

この記事を読むと、頭痛　後頭部の正しい対処法と再発予防のポイントが理解できます。

デスクワークが多い方や、慢性的な頭痛に悩んでいるご家族はぜひ最後まで読んでみてください。

 

◎頭痛　後頭部の原因とは
後頭部の頭痛には、いくつかの原因があります。

代表的なのは筋肉のこりによる頭痛（緊張型頭痛）です。

長時間のデスクワークやスマホ操作により、首や肩の筋肉が硬くなると、後頭部に重だるい痛みが出やすくなります。特に姿勢不良（猫背・ストレートネック）は大きな要因です。

 

次に多いのが神経の圧迫による頭痛（後頭神経痛）です。

首の付け根にある神経が圧迫されることで、ピリピリ・ズキッとした鋭い痛みが後頭部に出ます。寝違えや急な動作がきっかけになることもあります。

 

また、血流の変化も原因になります。

ストレスや疲労、冷えなどによって血流が悪くなると筋肉が硬くなり、頭痛を引き起こします。逆に、血管が拡張しすぎることで痛みが出る場合もあります。

 

さらに注意が必要なのが、高血圧や脳の病気による頭痛です。急に強い痛みが出たり、吐き気・しびれ・呂律が回らないなどの症状を伴う場合は、早めに医療機関を受診することが大切です。

 

このように、後頭部の頭痛は「筋肉」「神経」「血流」などが関係して起こることが多く、日常生活の姿勢や習慣が大きく影響しています。適切なケアと早めの対処が改善のポイントです。

 

◎後頭部の頭痛の主な原因
後頭部の頭痛の多くは筋緊張型頭痛です。

筋緊張型頭痛は首から後頭部にかけての筋肉が硬くなることで発生します。

例えば1日8時間パソコン作業を行う方は、首の筋肉が常に緊張し続けるため血流が悪くなります。

血流が悪くなると老廃物が溜まり、痛み物質が増えて頭痛が発生します。

 

実際に来院された30代男性は、1日10時間のデスクワークにより週3回以上の頭痛　後頭部を訴えていました。

 

◎後頭神経痛との違い
後頭神経痛はピリッと電気が走るような痛みが特徴です。

後頭神経痛は後頭部の神経が圧迫されることで起こります。

筋肉の緊張により神経が刺激されるケースが多く、急に鋭い痛みが出る点が特徴です。

筋緊張型頭痛とは異なり、数秒から数分の短い痛みが繰り返されます。

 

◎頭痛　後頭部が改善しない理由
後頭部の頭痛が長引く理由は生活習慣にあります。

多くの方は痛みが出た時だけ対処してしまい、根本的な原因を改善していません。

 

・姿勢不良による慢性化
猫背やストレートネックの状態では頭の重さが首に負担をかけます。

人の頭は約5kgあります。姿勢が崩れると首に約2倍の負担がかかります。その結果、後頭部の筋肉が常に緊張して頭痛　後頭部が慢性化します。

 

・セルフケア不足
ストレッチや運動を行わないと筋肉の柔軟性が低下します。

筋肉が硬くなると血流が悪くなり、回復力が低下します。

来院された40代女性はストレッチを全く行っていなかったため、頭痛が月15回以上発生していました。

 

◎頭痛　後頭部を放置するとどうなるか
後頭部の頭痛を放置すると、筋肉の緊張や血流不良が慢性化し、痛みが長期間続くようになります。また、首や肩の可動域が低下し、姿勢の悪化やめまい・吐き気を伴うこともあります。

 

さらに、集中力の低下や睡眠の質の悪化につながり、日常生活や仕事のパフォーマンスにも大きな影響を及ぼす可能性があります。早めの対処が重要です。

 

・慢性頭痛への移行
頭痛　後頭部を放置すると週に1回の頭痛が毎日発生する慢性頭痛に変化します。

慢性化すると鎮痛薬の効果も弱くなります。

 

・自律神経の乱れ
頭痛が続くと交感神経が優位になります。交感神経が優位になると睡眠の質が低下します。睡眠不足になるとさらに頭痛が悪化します。この悪循環により生活の質が大きく低下します。

 

◎頭痛　後頭部の改善方法
後頭部の頭痛は正しい対処を行えば改善が可能です。

整骨院での施術とセルフケアを組み合わせることが重要です。

 

・整骨院での施術方法
健笑堂整骨院グループでは筋肉の緊張を緩める手技療法を行います。

首から後頭部にかけての筋肉をピンポイントでほぐします。さらに骨盤や姿勢の調整を行い、負担の少ない身体に整えます。

 

実際に週2回の施術を行った患者様は、1か月で頭痛の頻度が半分以下に減少しました。

 

・自宅でできるセルフケア
自宅では1日3分のストレッチを行うことが重要です。

首をゆっくり前後左右に動かすだけでも血流が改善します。また入浴時に首を温めることで筋肉が緩みます。

 

スマートフォンの使用時間を1日2時間以内に抑えることも効果的です。

 

◎頭痛　後頭部の改善のメリットとデメリット
後頭部の頭痛を改善するメリットは、首や肩の緊張が和らぎ、血流が良くなることで頭痛そのものが起こりにくくなる点です。

これにより集中力が向上し、仕事や家事の効率アップが期待できます。

 

また、睡眠の質も改善され、朝スッキリ起きられるようになる方が多いです。

さらに、頭痛薬に頼る回数が減ることで、体への負担も軽減されます。

姿勢や体の使い方が整うことで、肩こりや首の痛みの予防にもつながり、日常生活の快適さが大きく向上します。

 

一方でデメリットとしては、改善にはある程度の時間と継続が必要になる点が挙げられます。

特に長期間続いている頭痛の場合、筋肉や姿勢のクセが強く出ているため、すぐに完全改善とはいかないケースもあります。

 

例えば週1回の通院の場合、改善までに2か月以上かかることもあります。

また、自宅でのストレッチや姿勢の意識を怠ると、再発する可能性があります。

生活習慣の見直し（長時間のスマホやデスクワークの姿勢など）が必要になるため、最初は少し手間や負担に感じる方もいらっしゃいます。

 

さらに、自己判断だけで対処を続けると、本来別の原因（神経や血管の問題など）を見逃してしまうリスクもあるため注意が必要です。

 

後頭部の頭痛をしっかり改善するためには、原因を見極めた上で、適切な施術とセルフケアをバランスよく行うことが大切です。

 

まとめ
頭痛　後頭部は筋肉の緊張や姿勢の乱れが原因で起こることが多いです。

原因を理解して正しく対処することで改善が可能です。

整骨院での施術と自宅でのセルフケアを組み合わせることが重要です。早めに対処することで慢性化を防ぐことができます。

 

本記事をお読みいただきありがとうございます。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県豊後大野市の三重町にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。

 

＜症例紹介＞

年齢　40代

性別　女性

機序（きっかけ）
デスクワークが多く、長時間のパソコン作業が続いたことにより、首や肩の筋肉が緊張し発症。

 

症状
・後頭部から首にかけてのズーンとした重い痛み
・長時間同じ姿勢でいると悪化
・肩こりや首の張りを伴う
・ひどい時は目の疲れや軽い吐き気もあり

 

初期治療
・頸部〜肩周囲の筋緊張の評価
・後頭下筋群、僧帽筋上部線維への手技療法
・姿勢（猫背・ストレートネック）の評価と改善指導
・血流改善を目的とした物理療法
・自宅でのストレッチ指導

 

経過
初回施術後、後頭部の重だるさが軽減。
3回目の施術で日常生活での頭痛頻度が減少。
5回目には長時間のデスクワークでも痛みが出にくくなる。
現在は再発予防として週1回のメンテナンス施術を継続中。

 

患者様からのお声
「ずっと後頭部の重い頭痛に悩んでいましたが、通うたびに楽になっていきました。
今では仕事中も気にならなくなり、とても助かっています。
姿勢やストレッチも教えていただけたので、自分でも気をつけられるようになりました。」

 

担当施術者より

健笑堂接骨院　整体師　秋岡

今回は健笑堂接骨院グループにご来院いただき、誠にありがとうございます。

後頭部に感じる頭痛は、首や肩まわりの筋肉の緊張や姿勢の乱れが大きく関係していることが多く見られます。特に長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首の後ろ側に負担がかかり、血流が悪くなることで痛みが引き起こされます。また、目の疲れやストレスも影響し、無意識に力が入りやすくなる点も注意が必要です。当院では、首・肩のバランスを整えながら筋肉の緊張を緩和し、血流改善を促す施術を行っています。日常生活での姿勢やセルフケアの指導も含め、再発しにくい状態づくりをサポートいたします。