こんにちは！

大分県豊後大野市の三重町にある健笑堂整骨院グループの小野です。

「指を動かすとカクッと引っかかる」

「朝になると指がこわばって伸ばしにくい」

「物をつかむと痛みが走る」

こうした症状でお悩みではありませんか？

それは、「ばね指」かもしれません。

ばね指は放置すると悪化し、仕事や家事に大きな影響を及ぼすことがあります。

この記事では、ばね指がなぜ起こるのか、その原因と日常生活との関係を徹底解説します。

さらに、ばね指を予防・改善するための生活の工夫についてもご紹介します。

読み進めることで、ばね指の仕組みや悪化の要因、改善につながるヒントが分かります。

特に、手や指をよく使うお仕事をしている方、育児や家事で手を酷使しているご家庭の方には、ぜひ最後まで読んでいただきたい内容です。

「ばね指の原因とは？」
ばね指とは、指を動かす腱が腱鞘の中で炎症を起こし、スムーズに動かなくなる状態です。

医学的には「狭窄性腱鞘炎」と呼ばれ、腱が腫れることで腱鞘の通り道が狭くなり、指を動かすときに引っかかりや痛みが生じます。

特徴的なのは、指を伸ばす時に「カクン」とばねのように跳ねる動きが起こることです。進行すると指が曲がったまま伸びなくなり、生活に大きな不便をもたらします。

私自身も、以前にパソコン作業を一日中続けていたときに指の付け根が痛み、朝になると指が固まって動かしづらい経験をしました。そのときに「ばね指」の不自由さを実感し、原因を知ることの重要性を痛感しました。

ばね指の原因はいくつか考えられます。

☑指や手の使いすぎ
最も多い原因は、指や手の使いすぎです。

・パソコンやスマートフォンの長時間操作

・ピアノ演奏や編み物など細かい作業

・仕事での繰り返し動作

これらが腱と腱鞘の摩擦を増やし、炎症を引き起こします。

近年ではスマートフォンの普及により、「スマホばね指」と呼ばれる若い世代の患者様も増えています。

大分県豊後大野市でも「スマホを長時間持つと指が痛む」というご相談を受ける機会が増えました。

☑ホルモンバランスの変化

妊娠や出産、更年期といったホルモンバランスの変化は、ばね指を引き起こす大きな原因のひとつです。女性ホルモンの変化によって腱や関節が弱くなり、炎症が起こりやすくなります。

健笑堂整骨院グループでも、産後の骨盤矯正に来られる患者様から「産後、赤ちゃんを抱っこすると指が痛む」というご相談をよくいただきます。

ホルモン変化によるばね指は、出産直後や更年期の女性に特に多い傾向があります。

☑加齢による変化

40代以降になると、腱や腱鞘の柔軟性が低下し、炎症が起こりやすくなります。

60代以上の患者様では、指が固まって動かなくなる重度の症状を訴える方も少なくありません。

「年齢のせいだから仕方ない」と考えてしまう方もいますが、適切な施術や生活習慣の工夫で改善する可能性は十分にあります。

☑糖尿病や関節リウマチなどの持病

糖尿病や関節リウマチを持つ方は、ばね指のリスクが高いとされています。

糖尿病では血流が悪くなり、腱が炎症を起こしやすくなります。

関節リウマチでは免疫異常が腱鞘の炎症を招きます。

健笑堂整骨院グループでも「糖尿病治療を続けていたら指に違和感が出てきた」という患者様がいらっしゃいます。持病を持つ方は、日常的な手指のケアがとても重要です。

「ばね指を放置するデメリット」
ばね指の原因を理解せずに放置すると、症状はどんどん悪化していきます。

最初は軽い痛みや引っかかりでも、次第に指が曲がったまま伸びなくなります。

具体的には、

・家事でフライパンを持てなくなる

・仕事でペンを握れなくなる

・スポーツでラケットを持つのがつらくなる

こうした日常動作や趣味に大きな支障をきたします。

さらに痛みが強くなると、夜に眠れないほどの不快感を感じることもあります。

重症化すると保存的な施術では改善できず、手術を検討しなければならないケースもあります。放置は大きなデメリットにつながるため、早めの対応が必要です。

「ばね指の原因を理解するメリット」
一方で、ばね指の原因を正しく理解することで多くのメリットがあります。

原因を知ることで、予防や改善のための具体的な行動が取れるようになるからです。

例えば、

・1時間パソコン作業をしたら5分休憩を取る

・手を温めて血流を良くする

・日常的に指のストレッチをする

こうした工夫で炎症の予防・改善が可能です。

私は、実際に仕事の合間に指のストレッチを取り入れることで、朝のこわばりが和らぎました。

原因を理解することは、ばね指を繰り返さないためにも非常に大切です。生活の質を守る大きなメリットにつながります。

「ばね指と日常生活の関係」
日常生活の中には、ばね指を引き起こす原因が数多く潜んでいます。

・料理で長時間包丁を握る

・赤ちゃんを抱っこする

・掃除で雑巾を強く握る

など、何気ない動作が腱に負担をかけています。

特に育児中の方は、抱っこや授乳で指を酷使しやすく、ばね指が発症しやすい環境にあります。大分県豊後大野市の三重町にある健笑堂整骨院グループでも、育児や介護で手を酷使して「指が痛い」と来院される方が増えています。

こうした生活習慣と原因を結び付けて理解することが、ばね指の予防や改善に直結します。

「まとめ」
ばね指は、手や指の使いすぎ、ホルモンバランスの変化、加齢、糖尿病やリウマチといった持病など、複数の要因で起こります。

原因を理解することで予防や改善が可能となり、生活の質を守ることができます。

ただし、放置すると症状が悪化し、指が動かなくなるなど日常生活に大きな支障をきたします。重度の場合は手術が必要になることもあるため、「少しおかしいな」と感じた段階で早めに対応することが大切です。

本記事をお読みいただきありがとうございます。

何かご不明な点や、お悩みがございましたら、大分県豊後大野市の三重町にある健笑堂整骨院グループにお気軽にご相談ください。