野球肘｜豊後大野市三重町　健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院 三重院

野球肘とは投球などで起こる肘のスポーツ障害の総称で、野球以外にゴルフやテニスでも発生する肘の痛みによる運動障害です。子供と大人、どちらでも起こり得るケガで子供の場合にはまだ骨が弱く軟骨に強く影響がでます。大人では骨がしっかりしているため肘の周りにある靭帯を損傷する事が多いです。

〈野球肘の正式名称は〉

上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）

骨端核異常（こったんかくいじょう）

骨端線離開（こったんせんりかい）

尺側側副靱帯損傷（しゃくそくそくふくじんたいそんしょう）

と呼びます。

投球時や投球後に痛みを感じたり、肘の伸びや曲がりが悪くなったりするほか、肘が急に動かせなくなることもあります（ロッキング症状）。
特に、10～16歳の成長期の投手に多く発生し、慢性化しやすいため痛みや違和感を感じたら豊後大野市三重町にある健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院で早急に治療をお勧めしております。

軽度の野球肘であればバッティング時に肘に痛みを感じることはありませんが、症状が重い場合は投球だけではなくバッティングでも痛みを感じるようになるので、バッティング時に重症度を判断することもできます。

野球肘は大きく以下の３種類にわけられます。

①内側型野球肘

内側型は野球肘の症状で最も多く、肘の内側の痛みが出てきます。

肘の内側にある靭帯や腱・軟骨などに損傷が起こっていることが原因と考えられ、スポーツ選手に多い症状です。

手のひらを上に向けて腕を伸ばした時に、肘関節の内側の骨の出っ張りを押すと、痛み（圧痛）や腫れ、投球動作の時に痛みが出ます。

重症になると剥離骨折を引き起こす場合もあります。

②外側型野球肘

外側型は内側の痛みの次に多い症状で、肘の外側の痛みが出ます。

ボールを投げる時に肘を外側に捻る動作があり、これが何度も繰り返されると骨と骨がぶつかり骨や軟骨が欠けたり折れたりすることが原因で痛みが出ます。

肘の外側に痛みがでて曲げ伸ばしできないといった野球肘の症状がでます。

③後方型野球肘

後方型は、ボールを遠くに投げる時やテニスでスマッシュを打つ時など、肘を伸ばして腕を振りぬく時に筋肉が引っ張られて炎症を起こしたり、関節内で骨同士がぶつかり損傷や炎症することが原因で肘の後ろに痛みが出現します。

野球肘の主な原因としては、筋肉・関節の柔軟性の低下や、過度な投球による肘への負担が挙げられます。痛む場所によって細かい原因は異なり、内側が痛む場合は靭帯や腱・軟骨、外側が痛む場合は骨へのダメージが原因で野球肘になっている可能性が高いです。

肘関節は上腕骨(じょうわんこつ)、尺骨(しゃっこつ)、橈骨(とうこつ)の3つの骨で構成されています。野球肘は投げすぎ(オーバーユース)やフォーム不良、柔軟性の低下により肘に負担がかかる事で発生します。

また、カーブやシュートなど変化球を多く投げることも肘に大きな負担がかかるため注意が必要です。

・エコー検査

小さな骨片はレントゲンでは写らない場合が多いのですが、エコーであれば写るのでより正確な判断と治療を行うことができます。

内側型であれば剥離骨折の有無、外側型であれば軟骨損傷（関節鼠）の有無、後方型であれば疲労骨折の有無をそれぞれ確認することができます。エコーでの野球肘検診も行っていますので、健笑堂整骨院グループへお気軽にご相談ください。

・KS矯正（股関節の矯正）

KS矯正とは豊後大野市三重町にある健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院の独自の治療方法で、股関節の矯正をする治療です。

まずは股関節の左右のバランスを確認し、身体の歪みを整えていきます。身体の土台である骨盤を支えている股関節の左右バランスを整えることで、野球肘の痛みの改善につながります。

特に投球時に股関節の支えがしっかりしていないと先に体が開いてしまい、肘が下がることで肘に負担がかかりやすくなります。

・ハイボルト（高電圧）

ハイボルト治療とは、高電圧を使った電気治療で筋肉や神経に作用します。身体の深部を刺激し痛みの軽減や血流の促進、可動域の改善に効果的な治療となります。 野球肘への痛みの改善にも繋がります。

がかかりやすくなります。特に痛みの出始めの時期にすることで、早期治療が見込めます。

・筋膜リリース

豊後大野市三重町にある健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院では、筋肉の癒着で動きが悪くなって起こっている野球肘に「モアクト」と呼ばれる専用のブレードを使用して筋膜リリースを行い、腕の柔軟性や肘関節可動域を改善していきます。

・テーピング

テーピングを巻いて関節の動きを制限するのに加え、筋肉の補助をして痛みを抑えます。

豊後大野市三重町にある健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院では、野球肘用のテーピング技法でさせていただいております。野球肘の症状に対して根本からしっかりと改善し治療後の再発防止にもつながるようにサポートしていきます。治療に対しての不安や質問などございましたらいつでも豊後大野市三重町にある健笑堂すぎの樹はりきゅう接骨院にご相談くださいませ。

Q.野球肘とリトルリーグショルダーとの違いは何ですか？両方を併発することはありますか？

野球肘とリトルリーグショルダーは、どちらも野球をしている成長期の子どもに多く見られる投球障害ですが、それぞれ発生する部位が異なります。

野球肘は、肘の関節に繰り返し強い負担がかかることで発生し、肘の内側（内側上顆）や外側（離断性骨軟骨炎）に炎症や骨・軟骨の損傷が生じます。ピッチャーやキャッチャーなど、投球数が多いポジションの選手に多く発症します。
一方、リトルリーグショルダーは、肩の骨の成長軟骨（上腕骨近位骨端線）に投球動作の繰り返しによる牽引ストレスがかかり、骨端線が広がるなどの障害が起こる疾患です。肩の違和感や投球速度の低下などが初期症状として見られます。

つまり、野球肘は「肘の障害」、リトルリーグショルダーは「肩の障害」であり、発症部位が異なるという点が大きな違いです。

なお、野球肘とリトルリーグショルダーを併発するケースも珍しくありません。とくに成長期の子どもは、骨や関節がまだ未熟なため、練習量・試合数が多い子どもほど、肩と肘の両方に負担がかかり、複数の障害を同時に発症してしまうことがあります。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、こうした野球障害に対し、KS矯正やハイボルト治療、EMSによる筋機能回復、さらに投球フォームの改善指導やセルフケア指導を通じて、早期回復と再発予防を徹底的にサポートしています。

Q.野球肘を抱えている人が日常生活で気を付けることはありますか？

肘の負担を軽減することが重要です。特に投球を行うことが前提のスポーツ選手の場合、日常生活でも肘に過度な負担をかけないようにすることがリハビリの一環になります。

1. 投球以外のスポーツでも無理をしないこと
投球をしてしまうと肘にストレスがかかり、回復が遅れる原因になるので、投球は制限し、適切な休息を取ることが最も大切です。
体育やクラブ活動での動作でも、腕を大きく振る運動は避けたほうが無難です。完治するまでは、肘を使う全ての動作に注意を払いましょう。

2. 肩や肘に負担がかかる動作を避ける
特に肘にストレスがかかりやすい動き（例えば、肘を伸ばして重い物を持つなど）を避ける。
リュックを片方の肩だけで背負ったり、買い物袋を同じ腕で持ち続けたりすると、肘に片寄った負担がかかってしまいます。

3. 正しい姿勢やフォームを意識する
日常生活の中で、肩や肘のポジションを正しく保つことが、無理な負担をかけないために重要です。特に、パソコン作業やスマホを長時間使うときは、肩や肘に無理なストレスを与えないように、肘を曲げすぎない、肩をすくめないように気を付けましょう。

4. 適切なストレッチとリハビリ
日常的に軽いストレッチやリハビリを行い、肩や肘の筋肉を柔軟に保つことが回復を助けます。ただし、無理に動かさないよう、専門の指導を受けるとさらに効果的です。
また、肘が痛んでいる場合や疲労を感じたときは、アイシングを取り入れて炎症を抑えることが効果的です。

日常生活では、過度な使い方を避けることが基本です。特に投球を避けることが最も重要ですが、肘への負担を軽減するために上記のことも意識して過ごすといいでしょう。
大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、ご自分でできるストレッチやトレーニングの指導なども行っております。

Q.肘の保護具は野球肘の予防に役立ちますか？どのような種類のものが効果的ですか？

肘の保護具は、野球肘の予防や症状軽減に一定の効果があります。特に投球時の肘への過度なストレスを軽減するために、いくつかの種類の保護具が使用されています。ただし、保護具はあくまで予防的なサポートであり、根本的な原因の改善（投球フォームの見直しや投球制限）が最も重要です。

肘の保護具の種類と効果
1. エルボーバンド（肘サポーター）
効果：肘の内側や外側にかかる負担を軽減します。特に内側型の野球肘（内側側副靭帯への負担が大きいタイプ）の予防に効果的です。
軽度な圧迫によって筋肉の振動を抑え、疲労を溜まりにくくし、投球時の衝撃から肘を守ります。冷えによる血行不良の防止にも役立ちます。
使用シーン：投球時や練習時に装着することで、投球によるストレスを和らげます。

2. エルボーパッド
効果：肘の周辺を保護し、投球時やスライディングなどの外的な衝撃から肘を守るために使われます。肘の可動を妨げない範囲で、クッション性を持たせて動作中の衝撃吸収を図ります。使用シーン：投球後の休養中や練習時に、肘への直接的な衝撃から保護します。

3. アームガード（上腕部までのサポーター）
効果：肘の安定性を高め、投球中の過度な関節運動やねじれ動作をコントロールします。肘単体だけでなく、前腕や上腕全体の筋肉バランスも整えやすくなります。
使用シーン：投球時や回旋動作が多いシーンで有効です。

4. テーピング
効果：軽い負荷や疲労感のある肘に対して、筋肉や靭帯のサポートを行い、過度な動きを防ぎます。柔軟性に優れ、可動域を制限しすぎないため、投球動作を妨げにくいのが特徴です。
使用シーン：練習前後、または日常生活での軽い動作時などに活用されます。

保護具の選び方と注意点
・個別の症状に応じた選択
例えば、内側型の痛みがある場合は、内側への負担を軽減するエルボーバンドを選ぶとよいでしょう。逆に、外側型の場合は、外部衝撃から保護できるパッドやガードが効果的です。
・長時間の使用は避ける
長時間使用することで筋力が弱くなる可能性もあるため、過信せず、あくまで補助的に使用することが大切です。
・あくまで補助として使用
フォームの改善や投球制限が最も重要です。保護具はあくまでサポートとして利用しましょう。

大分県の鶴崎、大在、賀来、春日、三重にある健笑堂整骨院グループでは、安静にする際のテーピングやサポーターの貸し出し、販売も行っております。
症状を感じたら放置せず、早めの対処が大切です。保護具の正しい使い方や予防法についてお悩みの方は、ぜひご相談ください。